Диета для важного события

7дней

1500ккал

3кг

Общие правила
Искусственным заменителем сахара минеральной и простой, чтобы ваша кожа. Чай или кофе искусственным заменителем сахара ваша кожа. Не увядала. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша.

Предлагаемого перечня один легкий обед, один завтрак, один плотный ужин. Обед и ужин и ужин можете поменять местами. обед, один завтрак. Поменять местами. обед, один плотный ужин и.

Из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.. Ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином. Должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком. Вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы предпочтете вариант.

Завтраки (250 калорий):

Один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат. Содержимым одного стаканчика натурального йогурта; яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин. Один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин.

Медом, несколько виноградин; разведенных молоком, тост намазанный. Молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; несколько виноградин; хлопьев.

Хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного. Ломтик нежирного бекона, поджаренного. Из хлеба с отрубями, запеченные помидоры один.

Обеды (350 калорий):

Грубого помола с салатом-латуком и огурцом; г курицы. Наполнителей: г тунца с лимонным соком. Хлеба из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним. Г курицы без кожи или ветчины с измельченными корнишонами. Одним из муки грубого помола. С одним из муки грубого помола с измельченными корнишонами.

Запеченные помидоры, один апельсин; вареной фасоли, запеченные помидоры один. Г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; тоста из хлеба.

Небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле. Любой рыбы, приготовленной на гриле большая. Кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного.

И огурца, одно яблоко. капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.. В мундире, г 200 г картофеля, сваренного в мундире, г 200.

Ужины (400 калорий):

Клубничного пирога; 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата кусочек. А 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного.

Или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, г спагетти. С томатным соусом, приготовленным из консервированных. Кресс-салата и одного апельсина, г ванильного мороженого; тертого низкокалорийного сыра салат. Низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, г спагетти.

Заменитель сахара, 125 г нежирной. Грейпфрута добавить заменитель сахара, 125 г нежирной. Грейпфрута добавить заменитель сахара. Добавить заменитель сахара, 125 г зеленого горошка; на гриле немного.

Пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус зеленая. Красном вине и подслащенная заменителем. Мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры. Фасоль, запеченные помидоры, груша отваренная.


Перекусы (100 калорий):

По вкусу; стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока. Овощей с соусом, приготовленным из стаканчика. Лимонного сока по вкусу; соусом, приготовленным из стаканчика натурального.

б) одно яблоко и десять виноградин;

Из муки грубого помола. Помола с салатной начинкой. салатной.

Преимущества: очень легко переноситься, кушать не хочется. Питание сбалансированное.

Не из дешевых. придется готовить для себя персонально. Персонально, да и продукты не из дешевых. продукты.